Cinq conseils pour optimiser son sommeil
Représentant plus d’un tiers de notre vie, le sommeil est déterminant pour la croissance, la maturation cérébrale, le développement et la préservation de nos capacités cognitives, d’après le ministère de la Santé et de la Prévention. Voici quelques conseils qui pourront contribuer à une mise au repos précieuse.
Élément indispensable d’une nuit de sommeil efficace, un bon matelas apporte un confort indéniable. Moelleux ou ferme, il doit avant tout aider à se reposer, ceci en favorisant le relâchement musculaire. Une étape trop souvent délaissée par bon nombre. Choisi astucieusement, il permet également à la colonne vertébrale d’adopter une position naturelle sans pression ou contraction forcée. Il équilibre les différents membres du corps pour une colonne vertébrale parfaitement alignée durant la nuit. Mais un matelas de qualité doit aussi s’accompagner d’un bon oreiller, qui maintiendra également les cervicales durant le sommeil, et ce qu’importe la forme choisie. Éviter les écrans Cette solution ne date pas d’hier et pourtant, nous sommes encore trop nombreux à regarder nos smartphones ou à opter pour un petit film ou une série dans le lit avant de s’endormir. Selon l’Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV), « l’exposition &ag...
La suite est réservée à nos abonnés.
